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夏季陽光下駕駛車輛

讓人特別容易困倦、疲乏

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會讓駕駛人的判斷力下降、反應遲鈍

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極易引發(fā)交通事故

一、認識疲勞駕駛：

不只是“犯困”那么簡單

駕駛疲勞現(xiàn)象，主要源于駕駛員因睡眠不足、身體疲憊或是連續(xù)駕駛時間過長，導致其生理和心理功能失衡，從而在客觀上表現(xiàn)為駕駛技巧的降低。

01

法律定義

依據(jù)《道路交通安全法實施條例》第六十二條的具體規(guī)定，駕駛者在操控機動車時，不得進行以下動作：連續(xù)駕駛時間超過4小時而未進行停車休息，亦或是停車休息的時間不足20分鐘。若駕駛者在連續(xù)駕駛4小時后未停車休息，此行為即被視為疲勞駕駛。

02

危害等級

輕微疲勞：換擋遲緩、注意力分散；

中度疲勞：動作僵硬、忘記操作步驟；

重度疲勞：短時睡眠、車輛失控，易引發(fā)致命事故。

03

數(shù)據(jù)警示

在高速公路上，大約有20%到30%的交通事故是因駕駛員疲勞駕駛所引起的，特別是在下午2點到4點以及凌晨時段，這類事故的發(fā)生率尤為高。

二、導致疲勞駕駛的因素有哪些？

1、睡眠不足

疲勞駕駛的一個常見誘因在于，當大腦與身體未能獲得充足的休息時，駕駛途中容易出現(xiàn)困意，并伴隨注意力分散的現(xiàn)象。

2、長時間駕駛

長時間連續(xù)駕駛，人體長時間維持同一姿勢，導致肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)受阻，同時，大腦因長時間高度集中精力，也會感到疲憊。

3、駕駛環(huán)境單調(diào)

在路況順暢且風景單調(diào)的快速公路上，亦或在夜間連續(xù)駕駛，四周環(huán)境缺乏新鮮感，駕駛員的大腦往往容易變得松懈，從而導致疲勞感的產(chǎn)生。

4、身體狀況不佳

駕駛人員若身患感冒、發(fā)熱、高血壓等病癥，亦或是處于過度勞累、饑餓等不良狀態(tài)，其身體機能便會減弱，進而使得他們在駕駛過程中更容易出現(xiàn)疲勞感。

5、氧氣因素

小汽車內(nèi)部空間有限，且具有良好的封閉性，行駛一段時間后，車內(nèi)氧氣含量會逐漸降低，而二氧化碳含量則會相應增加，這會導致乘客出現(xiàn)頭痛、困倦、反應遲鈍以及注意力難以集中的現(xiàn)象。

三、如何預防疲勞駕駛？

一些駕駛員誤以為只要增加睡眠時間，便能消除困意，實則不然。通常情況下，每日保證8小時左右的睡眠已足夠。

若睡眠時間繼續(xù)增加，卻可能使大腦皮層的活躍度下降，導致其進入抑制狀態(tài)，從而讓人感到更加昏沉和缺乏活力。如此一來，人愈發(fā)感到困倦，交通事故的風險也隨之增大。

正確的預防疲勞駕駛的方法是

↓↓↓

及時休息

行駛在高速公路上，建議在1.5至2小時后前往附近的服務區(qū)稍作休息；若駕駛員感覺精神不濟或略有疲憊，切勿繼續(xù)駕駛。

按摩穴位，驅(qū)走困意

當感到疲倦時，可以嘗試對一些關鍵穴位進行按摩，以促進血液循環(huán)和提升精神狀態(tài)，例如對頭部和面部的太陽穴、百會穴、風池穴等部位進行按摩。在進行按摩時，無論站立或就坐，都應保持身體挺拔，脊背挺直，胸部挺起，腹部收緊。同時，需將手掌搓熱，輕輕用力，以順時針方向揉動10至20次，然后以逆時針方向同樣揉動相同次數(shù)。若手法正確，通常按摩20至30秒后即可感受到顯著效果。

喝有提神作用的飲料

若計劃進行長途駕駛，不妨在車內(nèi)備上一些提神的飲品，比如綠茶或是咖啡。然而，由于個體體質(zhì)各異，不同飲品帶來的提神效果也有所不同。有的人認為茶更能提振精神，而有的人則覺得咖啡更為有效。

濕毛巾擦臉

用濕潤的紙巾或是毛巾輕輕擦拭面部及頸部，頓感神清氣爽，精神立刻恢復。建議選擇具有清涼感的類型，切記不要選用帶有安眠效果的薰衣草香味的。

聽節(jié)目、段子音頻

困意通常源于沿途景色的乏味，而自動擋車型操作簡便。此時，不妨開啟車內(nèi)的收音機，挑選一段喜愛的相聲或段子節(jié)目來欣賞，隨著節(jié)目的歡聲笑語，精神狀態(tài)自然會得到提升。

夜間行車，打開車內(nèi)的燈

身處昏暗環(huán)境時，人體會分泌褪黑激素，其誘導睡眠的力量遠超疲勞感，高達百倍之多。在感到疲倦之前，且確保行車安全的前提下，應適當調(diào)節(jié)車內(nèi)燈光，以避免褪黑激素的分泌。否則，褪黑激素一旦進入體內(nèi)，便難以抵擋困意，往往需要小憩十五分鐘才能恢復精力。

吉林省公安廳交通管理總隊提醒您——

在旅途中持續(xù)較長時間駕駛，很容易引發(fā)疲勞駕駛的情況，尤其是在清晨、午后或深夜時分，駕駛員更容易感到困倦。若在這種情況下仍堅持駕駛，那么發(fā)生交通事故的風險將大大增加。

文明交通，攜手共進。為確保您及他人的生命得以保障，請遵守交通法規(guī)，安全駕駛，平安抵達目的地。